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医师讲解便秘了该怎么办

  医师讲解便秘了该怎么办?无锡虹桥医院医师表示:便秘在我们生活中常常出现,长时间便秘还会给我们带来很多不利影响,例如:口臭、色斑、痤疮、皮肤病、瘙痒、腹部胀痛、面色黑黄、心烦不安、痔疮、排便困难等一系列的问题,那么面对便秘我们该怎么办呢?下面无锡虹桥医院医师为此来详细介绍。

  医师讲解便秘了该怎么办?

  1.多吃含膳食纤维的食物:每天饮食上要以粗粮、膳食纤维含量多的食物为主,这样的食物有助于大肠的蠕动,促进排便。如:玉米、小米、面食、胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯、紫薯等

  2.及时排便:很多人由于工作原因而没有及时的排便,清理体内的毒素,使得大便越来越干,后排便困难,引起便秘。还有些人没有理会身体给出的便意的提示,一拖再拖,久而久之便秘形成。所以每天要及时的排便来预防便秘。

  3.依赖药物:有些人习惯使用药物来解决排便的问题,药物用多了,大肠对于药物就有依赖性,不会自已蠕动,造成便秘。

  4.早起喝一杯温开水:每天早上起床洗漱过后,空腹喝一大杯温开水,来促进大肠的蠕动,推动排便。每天坚持,便秘就可以得到很的改善。

  5.养成每天排便的习惯:每天定时排便,只要养成了定时排便规律,只要一到这个时候,大脑和身体就会告诉你要排便了。

  6.生活和工作解压:每天科学的安排好自己的体息、工作、生活的时间,让自已处于良性循环中快乐轻松的生活和工作,真正做到劳逸节合。

  7.有氧运动:每天抽出一小部分时间进行有氧运动,如打羽毛球、跑步、打高尔夫球、跳舞、瑜伽等,这样即可以锻炼身体,也有利于调节胃肠功能来预防便秘。

  通过无锡虹桥医院医师对便秘的相关讲解,希望更多的人能够主动的了解便秘的有关知识,正确认识便秘的危害性,以便我们能够尽早治疗便秘,防止长时间便秘给我们带来更大的伤害。

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