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无锡虹桥医院告诉我们该如何预防胃下垂

  无锡虹桥医院告诉我们该如何预防胃下垂?无锡虹桥医院医师指出:胃下垂是我们生活中很常见的一种症状,往往是由于吸烟喝酒、饮食不当及精神刺激等因素引起的,其中不正确的生活方式及不规律的饮食对胃下垂的影响很大,我们要积极改正,那么我们该怎样预防胃下垂呢?无锡虹桥医院医师建议:可以进行一些锻炼方法来预防胃下垂的发生,也能预防一些其他的疾病,详情如下。无锡医师讲解我们该如何预防胃下垂?

  1、仰卧起坐:仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做 10~20次。

  2、仰卧挺胸:仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做 10~20次。

  3、仰卧抬头:仰卧在床上,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做 10~20次。

  4、仰卧抬臀:仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做 5~10次。

  5、举腿运动:仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床 20~30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟 ,然后还原做第二次,早晚各做10~20次。

  无锡虹桥医院医师详细介绍了一些锻炼方法来预防胃下垂的发生,希望对大家有所帮助,积极的去锻炼,增强自身的体质,从根本上预防胃下垂的发生。

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